하루는 물만 마시며 굶는 것이에요. 대부분 음식이 장에 부담을 주기 때문인데요. 아무거나 먹다간 장염 증상 만 더 심해질 수 있거든요. 그리고 2일째 부드러운 음식 3일째 고형식으로 바꿔가면 되는데요. 이때도 장을 자극하지 않는 음식이 좋아요. 어떤것이 장에 부담 주지 않는 장염에 좋은 음식 일까요?
1. 보리차 | 첫날
장염 걸려 설사 하는 첫날은 가능한 굶는게 좋다고 병원에서도 말하는데요. 이때 몸에서 수분과 무기질 많이 빠져나가 탈수증상 올수 있어 물 충분히 마셔야 하는데 맹물보다 보리차 추천해요. 보리차는 맹물보다 맛있고 설사 멈추능 효능, 열 내리는 효능 있는 장염에 좋은 음식 이에요. 포카리스웨트 같은 전해질 음료 마시기도 흡수 빨라 도움 될수 있어요.
2. 장염에 좋은 죽 | 둘째날
설사 빈도가 줄어들거나 다음날 부터는 미음 죽 종류가 좋은데요. 죽은 소화 잘되는 음식이라 장에 부담을 주지 않아요. 의사쌤 말로는 장염에 좋은 죽 종류는 크게 가리지 않는다고 해요. 그냥 흰죽 보다 야채죽 또는 해독 효능 있는 녹두죽 먹으면 아무래도 장염 회복 도움이 될 수 있겠죠?
3. 두부 된장국 | 셋째날
셋째날 부터는 두부 같은 고형식 섭취도 가능한데요. 두부 역시 장염 때문에 약해진 소화 기능에 부담을 주지 않아요. 또 두부는 단백질 함량이 높아 장염으로 약해진 체력회복 떨어진 면역력 높이고, 적게 먹어도 포만감이 높은데요. 된장도 장염에 좋은 음식 이기 때문에 맑은 두부 된장국도 많이 추천해요.
4. 콩나물국
콩나물 장염에 좋은 음식 인거 아셨나요? 콩나물은 장 염증 억제하고 열내리는 효능 있다고 해요. 동의보감 따르면 몸이 무겁고 저리거나 근육통 완화에도 효험 있다고 해요. 장염 걸렸을때 맵지 않게 콩나물국 끓여 먹으면 속 편하고 탈수 예방도 된답니다.
5. 바나나
일단 완전히 장염 낫지 않은 상태에선 채소 딱딱한 과일 섭취는 안좋은데요. 과일채소의 섬유질이 장 활동 높여 다시 장염 증상 나빠질 수 있어요. 가능하면 과채 종류는 완전히 설사 멈춘 후 먹는게 좋지만, 바나나 경우 도움 될수도 있는데요. 메이요클리닉 따르면 바나나에 많은 "펙틴" 성분은 젤리 형태로 설사 멈추는 효능 있다고 해요. 또 칼륨이 풍부해 손실된 칼륨 보충 되고요.
6. 양배추
장염 걸리면 위도 안좋아져요. 양배추는 위 점막 보호하는 "인돌-3-카비놀" 및 "비타민U" 성분 많은데요. 장염으로 약해진 위 점막 염증 치료 효능 있어요. 그리고 인돌-3-카비놀은 장염 예방 효능 뛰어나, 장염 자주 걸리는 분들은 평소 양배추 먹으면 위염 장염 대장암 3가지 예방에 도움 된답니다. 장염에 양배추는 날것보다 익혀 먹는것이 좋고요.
세계 병원순위 1위 메이요클리닉 따르면 장에 부담 주는 ① 기름기 있는 음식 ② 유제품 ③ 찬음식 ④ 알콜 카페인 니코틴 ⑤ 매운음식 ⑥ 날것음식 생우유 생채소 등이 있어요. 장염 회복기간 약 1주일 정도인데 다시 장을 자극해 설사를 유발할 수 있다네요. 건강하세요. 감사합니다.