몸속에 독소가 있으면 열심히 운동해도 몸무게가 줄지 않아 다이어트를 포기해버리곤 합니다.
다이어트시에는 몸의 균형을 맞춰주는 것이 중요합니다. 균형 맞추기의 기초인 몸속 독소제거는 효과적인 다이어트는 물론이며 노폐물이 빠지기 때문에 몸이 한결 가벼워지는 것을 경험할 수 있습니다.
디톡스 식단 사실 모든 사람에게 필요하진 않아요.
왜냐면 우리 몸은 '물만 잘 마셔도' 디톡스 → 독소 배출을 스스로 잘 하기 때문이에요. 간, 신장, 폐는 독소 제거에 매우 정교한 방법을 가지고 있답니다. 하지만 이런 장기는 '건강할때만' 효과적으로 독소 제거를 할 수 있다는거 아셨나요?
자연적인 디톡스 과정에서 제거되지 않는 독소도 있는데요. 활성산소, 잔류성 유기오염물질(POPs), 프탈레이트, 비스페놀A(BPA) 같은 중금속입니다. 이런 독소는 체지방 or 혈액에 쌓여 부작용이 천천히 나타나는데요. 오늘은 의학정보지 헬스라인 추천 독소배출 음식 6가지 중 멕시코에서 쉽게 구할 수 있는 4가지를 알려드리겠습니다.
1. 양파 (cebolla)
양파는 건강에 좋은 음식으로 너무 유명한데요. 양파가 디톡스 식단 으로 좋은 이유는 "황(sulfur)" 성분이 많은 음식이기 때문입니다. 양파의 황 성분은 카드뮴 같은 중금속 배출을 촉진한다고 알려져 있습니다.
2. 고수 (cilantro)
미국립보건원 펍메드 자료에 따르면 고수는 납 같은 중금속 그리고 프탈레이트 살충제 화학물질 같은 특정 독소배출 음식으로 뛰어난 효능이 있다고 합니다.
3. 마늘 (ajo)
우리 몸에서 자연적으로 생성되는 중요한 활성산소 제거 항산화제가 있는데요. 바로 글루타치온 입니다. 글루타치온 농도 높이려고 주사 일부러 맞기도 하는데요. 마늘은 이런 글루타치온 기능을 향상시키는 효능이 있다고 해요. 또 마늘은 납 독성을 줄이고 보호효과를 제공하는 효능도 있습니다.
4. 레몬물 (limon)
레몬물도 디톡스 식단 으로 좋은데요. 레몬은 독소제거 그리고 지방 축적을 막는 효능이 있어요. 레몬은 간에도 좋은데요. 꾸준히 아침 공복 레몬물을 마시면 간 해독에 필요한 효소 합성을 돕는 효능이 있다고 합니다.