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당뇨는 무조건 식단조절 혈당 내리게 하는 최고의 음식 10가지
밥미키
2022.12.14

당뇨는 무조건 식단조절 혈당 내리게 하는 최고의 음식 10가지

혈당측정.jpg

 

혈당 내리게 하는 최고의 음식 10가지로
피자 치킨 단팥빵 라면 만두 짜장면 탕수육 커피 고구마 감자튀김
이런 것들이라면 얼마나 좋을까요.
모두 제가 평소에 잘 먹고 좋아하는 음식들인데
혈당 오를까봐 맘대로 사먹지도 못하고 무슨 음식을 먹든
자꾸만 신경이 써지고 매일 늘 조심스럽습니다.
유튜브 영상 작업에만 너무 몰두하느라 밤을 새우기도 하고
하루 이틀 어쩌다 운동 안하고 넘어갈땐 혈압도 신경 써지고
어찌나 맘에 걸리던지 맘이 편치 않더라구요.


간식으로 밀가루 들어간 과자보다는 나을 듯 해서 
찹쌀가루로 찹쌀떡을 가끔 만들어 먹곤 하는데
찹쌀떡이 맛잇어서 너무 많이 먹거나 할땐 혈당 오를까봐
부지런히 운동해주곤 하는데 아직 혈당 측정기를 안사서 
이럴땐 혈당이 어찌 되는지 모르겠네요.
혈당 측정기 사려 했는데 유튜브 통해 알아보니
혈당측정기마다 정확도가 각각 다른가봐요.
어떤건 낮게 나온다 그러고 또 어떤건 높게 나온다 그러니 
어떤게 정확하고 좋은건지 잘 몰라서 여태껏 못샀어요. 
전 밀가루 음식 라면 냉면 이런거 끊은지 오래되었어요.
짜장면 너무 먹고 싶을땐 춘장 사다가 양파와 감자
채 썰어놓고 볶아 밥에 얹히고 그 위에 계란 후라이 얹히면
짜장면처럼 그럴 듯 해 보이고 맛있어서 어쩌다 한번쯤 그리 먹고
피자는 한달에 딱 한번 흑미로 된 피자만 어쩌다 사먹네요.
 

어느 방송 보고 알았는데 우리나라에서 당뇨전단계인 사람들이
굉장히 많다고 하네요. 당뇨전단계인 사람 100%중 50%가
당뇨로 바로 넘어갈 수 있는 위험이 있어 특히 조심해야 한다고 해요. 
제가 지난 여름부터 당뇨전단계가 되어서 조심해야만 하네요. 
당뇨는 식이요법 잘하고 철저하게 관리만 잘하면
건강하게 살 수 있다는건 알지만
당뇨 합병증이란게 아주 무섭다고 하니까 
당뇨 걸리신 분들은 정말 아주 조심하셔야겠어요.
당뇨 안걸리고 모두 건강하게 사셨으면 합니다. 
어젠 강풍도 불고 눈도 많이 내렸고 날씨 점점 추워지는데
감기 안걸리게 조심하시고 코로나도 조심하세요. 

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